口腔清潔可以減少蛀牙、牙周病的形成，那早上起床到底應該先刷牙還是先吃早餐？牙醫師分析，民眾若先刷牙，吃完早餐不見得會再刷牙，這對牙齒清潔助益不大，建議吃完早餐再刷，牙齒乾淨的時間會維持比較久。並提醒，睡前的牙齒清潔比早上的刷牙還重要，倘若習慣1天刷牙 1 次，寧可把刷牙時間安排在睡前。

根據《榮總人月刊》報導指出，北榮口腔醫學部牙髓及牙周病科主任楊淑芬表示，牙齒疾病最常見的齲齒和牙周病都和牙菌斑生成有關，要改善相關問題要從清潔做起。然而每個人刷牙功夫不同，如果沒有落實牙齒清潔，容易蛀牙、罹患牙周病，刷牙方式不對，又會把牙齒刷壞。

建議民眾可以按照以下要領做牙齒清潔：

1.刷牙時應該每隔兩顆牙一起輕輕在原地震動，不能大距離、大動作用力刷牙。

2.刷牙移位時，手的姿勢也要跟著改變，而不是朝同一方向一直刷，牙刷毛和牙齒的接觸面隨著牙齒的角度而更改。

3.牙周病是牙菌斑堆積在牙齒周邊的牙齦溝內造成，因此刷牙時，除了和牙齒平行刷牙，還要上下朝牙齦 45 度方
向刷牙。

4.有人習慣早起先刷牙，然後再吃早餐，吃完早餐不見得會再刷牙，這對牙齒清潔助益不大。最好是早上起床，有口氣，可以先漱口，吃完早餐再刷牙，這樣牙齒乾淨的時間會維持比較久。

5.睡前的刷牙比早上的刷牙還重要，因為睡眠時間很長，牙齒不乾淨，牙菌斑容易孳生，希望至少早晚各刷牙 1 次，當然，更好是養成吃完食物就刷牙、清潔牙齒的習慣。

6.善用牙菌斑顯示劑，可幫忙檢視是否有刷乾淨。

7.定期洗牙。

楊淑芬說，牙醫師常會看到病人在某個角度的牙齒沒有刷乾淨，特別是牙齒排列不整齊的病人。由於牙齒有些死角、小地方不容易刷乾淨，病人可以請教牙醫師刷牙的要領，其實，清潔牙齒的工具很多，除了牙刷、牙間刷、牙線，單束毛牙刷、牙線穿透器（牙線穿針）都可以幫助民眾清潔乾淨。



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